No.193 睡眠の質は空気の質?

みなさん、こんにちは!
「空気」の連載も今日で4回目。
みなさんも空気の重要性を感じているのでは???

今日は空気と睡眠について考えてみようと思います!

みなさんどれくらい眠っていますか?
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日本の女性は世界で一番寝ていない!なんて言われるくらい
日本人の平均睡眠時間は約7時間半と短くなってきているようです。
ちなみに僕は6時間です。
もう習慣化されていて、これ以上でも
これ以下でもあまり調子がよくありません(笑)

スライド73
睡眠の質を左右するのは最初の3時間ともいわれています。
その時間帯が「成長ホルモン」が一番分泌すると言われているためです。

スライド75
この「成長ホルモン」が私たちの体を修復してくれるのです。
身体の疲れだけではなく、代謝機能や脳の働きを回復させてくれるのも
「成長ホルモン」の役割なのです。

ここで空気の質が重要になってくるのです。
なぜなら、眠っている時にすることは?
「呼吸」だけだからです。

スライド76
部屋の空気が綺麗な空気であれば
身体は回復することに集中できますが
汚れた空気であれば、その空気から
身体を守らなければなりません。

僕は眠る30分ほど前に空気清浄機を
ターボモードにしてから眠りにつきます。
日曜朝5:30くらいの澄んだ空気感がたまりません( ̄▽ ̄)
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なかなか疲れが取れないあなた
試してみる価値はあると思いますよ!

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