No.163 じっとしているだけ?基礎代謝!

こんにちは☆
札幌はもう9月に入り一気に「秋」になりました。
日中は日差しが暑く、夜は風が冷たいです。
体調を崩しやすい時期ですね(^▽^;)

前回から「代謝」に焦点を当ててお話ししています。
代謝には大きくわけて3種類ありましたよね。
今日のお話は「基礎代謝」についてです。
163-1
「基礎代謝」とは何もしないでいる時に消費されるカロリーのことです。
意外なことに1日の消費カロリーの70%を占めているのが「基礎代謝」なのです。
じっと横になっていても
呼吸をしたり、消化活動を行ったり、体温調整を行ったり
意外と人間の身体ってやることがあるのです。
163-2
その基礎代謝にも2つ種類があり
臓器によるものと筋肉によるものです。
私たちが意図的に基礎代謝をコントロールできる部分がここにあるのです。
163-3
「筋肉は大切である」
これ、ホントですよ。
163-4
太りやすい、痩せやすい人十色ありますが
太りやすい人には太りやすい理由が
痩せやすい人には痩せやすい理由があるのです。

特にダイエット成功の鍵がこの部分にあると言っても過言ではありません。
基礎代謝UPには筋肉をつけることが重要なのです。
基礎代謝が上がると体温もあがり、免疫力が10倍以上UPすると言われています。

あなたの基礎代謝はどれくらいありますか?
それは摂取カロリーと釣り合っていますか?
基礎代謝を上げることもあなたの生活には必要かもしれませんね。

それでは次回、9月15日(火)にお逢いしましょう!

同カテゴリ最新記事

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ