飲むタイミング

1382404_594389477290874_1114957181_nこんにちは!!
プロテインについての連載も今日で7回目です.
この回でプロテインについては一段落しますね.
最後のテーマは・・・

『飲むタイミング』
最後に重要なのはタイミング!!ですよね.
いいたんぱく質を吸収されやすい状態にというところまで
お話しました.
今度は,その効果を最大限発揮させるために
人間の身体にとって都合のいい時間に摂ってみようという話です


さて,さっそくですがそのタイミングとは・・・!?

①朝
朝ご飯に良質なたんぱく質を摂ることで身体が目覚めます( ̄―

 ̄)
また,吸収がゆっくりなので血糖値が急に上がらず仕事始めに眠

たくなりにくいです.
②運動前
ソイプロテインの脂肪燃焼効果を使いたいのであれば運動前1時間

半~2時間くらい前に飲むと
運動中,イソフラボンの効果で脂肪燃焼しやすくなりますよ♪
③運動後30分以内
運動後30分以内は筋肉のゴールデンタイムと呼ばれたんぱく質吸

収速度が速くなります.
この特殊ルールを使えば,ソイはホエイに匹敵する吸収速度を得

られる事ができるんですv(^^)v
運動後の定義は『心拍数が下がり始めてから』
④寝る前2時間前
1番難しいタイミングですが,効果は絶大です!!
これもソイプロテインの吸収に2時間程度かかります
晩ご飯の内容(脂質が多ければ)によっては2時間以上かかって

しまいます.
なので,晩ご飯はできるだけ脂質少なめにして
寝る2時間前くらいにプロテインを僕は飲んでいます.
これで成長ホルモンの分泌を促進させ,身体の肌や筋肉など,至

る所の修復がより質の高いものになります.
あくまで例えですが,僕の場合は
19:00 晩ご飯
21:00 入浴後プロテイン
23:00 就寝
こんなリズムを作っています.
でも,絶対守れるルールではないので,そこは臨機応変に変えて

ますけどね( ̄▽ ̄)

ここまで7回プロテインのことについてお話させていただきまし

た.
もっと細かいことを話してしまえば長くなってしまうので
要点だけを絞って投稿しています(^o^)

これからもできるだけ伝わりやすく話をしていきたいと思うので

,今後こんなテーマを取り上げて欲しいなど
要望がありましたら,メッセージでもいいので
連絡してください(^O^)/

次回からは少しエクササイズについてお話します.
猫背姿勢にオススメのツール!!
乞ご期待ください( ̄▽ ̄)

Yudai Hondo

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