番外編!

10487198_731838876879266_2821666010658550175_nこんにちは!
ついに終わってしまいました(つ□`。Q)≡
サッカーワールドカップ。。。
ドイツの優勝という波乱続きの大会の中で
ブレることのない結果だったのかもしれません。
次は4年後・・・
この4年の間にどんなニューヒーローが生まれ
どんなサッカーが旋風を巻き起こすのでしょうか!?

今日のテーマは「番外編!」です!
いままでの4連載いかがでしたでしょうか?
今回の連載は短かったので、まだまだ足りない部分もたくさんあると思います。
今日はその足りない部分を少しだけ補おうと思います。

第1回目で、身体の水分率についてお話しました。
男女で差があることがわかりましたよね?
身体の中でも水分率は違います。
脂肪は約20%と低く、筋肉は約75%でした
その他にも
腎臓:83%
肝臓:70%
腸:75%
と水分率が高い臓器があります。
これらの臓器に共通することが
『デトックス』です。
腎臓は尿を、肝臓は胆汁、腸は便として老廃物を体外へ排出します。
そのためには循環する水がたくさん必要なのです。
最近では尿よりも、便の方がデトックス効果が高いという話も耳にします。
いずれにせよ、水分摂取は人間の身体には欠かせません。

そして今日はもうひとつ。
『エナジードリンクの落とし穴』についてです!
1度は飲んだことあるんじゃないですか?
エナジードリンクは大きくわけて2つあります。
糖質たっぷりタイプとノンシュガータイプ
スポーツする前に飲む人が多いですが、飲むタイミング気にしていますか?
特に糖質たっぷりタイプを飲んでいる人。
運動の前に飲むと、血糖値が急上昇↑↑
その後インスリンが働くのに30分くらいかかります。
大量分泌されたインスリンの働きで血糖値は急降下↓↓
この時に運動していると低血糖を招きかねません。
運動前30分のエナジードリンクはちょっと恐いですね( ̄― ̄;
飲むのであれば運動直前10~15分前にしましょう(= ̄∇ ̄=)

それでは今回の連載企画『水分補給』は今日で終わります!
次回の企画は何にしようか、ただいま思案しているところです。
こんなことを知りたい、こないだこんなことが気になったなど
連載企画もコメント・メッセージで募集中です( ̄∇+ ̄)v

Optima Health Labo U-dai Hondo

同カテゴリ最新記事

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ